miesnie i

tez właśnie wydaje mi się że powinienem więcej białka spożyć w ciągu dnia aby było z czego mięśnie budować;-) białka mam wyliczonego 80g dziennie + tak jak mówiłem dochodzi obiad szkolny tylko ciężko stwierdzić ile zawarte będzie tam białka;/ no i dochodzą też inne pokarmy np(obiad domowy na ktory tez nie mam wpływu) wiec wydaje mi sie ze okolo [...]

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

A i jeszcze jedno ostatnio robiłem brzuszki na ławeczce położonej pod kontem i podczas skłonu gdy dodatkowo napinałem mięśnie brzucha dla zwiększenia wydajności czułem ból w mięśniach krzyża zamiast brzucha ?? Coś robiłem nie tak ?(A ćwiczenie pokazał mi instruktor z siłowni)

mięśnie tak łatwo się nie spalają tym bardziej ze wrzuciłeś bcaa przed i po i pewnie przed zawodami jadłeś też posiłek także bez stresu

Ehh, chodzi o to że ćwicze bardzo dużo i wydaje mi się, że mam dobry plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, [...]

Mozna budowac miesnie brzucha,ale przy zalegajacej tkance tluszczowej nie beda widoczne. Ostatnio jestem fanem HIT,dlatego bede go wszystkim polecac Bieznia nadaje sie idealnie.10 min i pot leje sie strumieniami. http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html

mam takie uczucie na dodatek jakbym się garbił choć tak nie jest i do tego przez to jeszcze bolą mnie ścięgna/ mięśnie ( sam nie wiem co dokładnie ) w okolicy. Czy to taki ból ??? taki ala ciężar ala garb i do tego upierdliwy ból ( mięśni stawów ścięgien lub czegoś w okolicy szyi )

Jak jesteś po treningach to jest pompa. Jak masz luźno mięśnie a potem je napniesz to są napięte no i... Pozatym wyżuć te tabsy testo.. żal Ułuż plan i diete. Posty podwieszone trening i odżywianie.

Ale po co wypowiedź na temat mojej budowy, wiem jaką mam budowę, do odpowiedzi na moje pytania (czy da się zmniejszyć mięśnie, czy same po jakimś czasie zmaleją i czy wskazane przeze mnie ćwiczenia nie spowodują ich dalszego rozrostu) nie jest potrzebne moje zdjęcie. Zatem pytam jeszcze raz - czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć mi na te pytania, [...]

Wczorajszy trening Trening Przysiad ze sztangą - 10x60 10x70 10x80 8x90 5x95 Martwy na prostych nogach - 10x50 10x75 10x100 6x115 Wiosłowanie sztangą nachwyt - 10x60 10x70 10x80 8x90 Przyciąganie drążka do klatki - 10x50 10x60 10x65 10x65 10x65 Wyciskanie na skośnej plus - 10x50 10x60 10x65 8x70 Wyciskanie zza karku stojąc - 15x20 10x30 10x40 6x45 [...]

[...] zzucisz ? bo musisz sie liczyc z tym ze miejscowo czyli w Twoim przypadku konkretnie brzuch jedynie tluszczu nie zzucisz ale z innych parti tez poleci zarowno tluszcz jak i miesnie (o ile je widac ) oraz: w wieku 15 lat powinienes jeszcze sie tak wygladalem nie przejmowac, lekkie ogolnorozwojowe cwiczenia jako baza do dalszych, dieta podobnie, [...]

Ok, miałem pisać częściej więc piszę :) W poniedziałek zacząłem "trening na poważnie", z racji tego że przydałoby się wzmocnić mięśnie, a siłowni brak, ba sprzętu też, zostają mi pompki, szwedki (nie wiem czy to duża różnica, szczere), lecę znowu z a6w, robiłem już miałem dobre efekty, brzuch był twardy i pod warstwą izolacji dało się zauważyć [...]

Widać pot i drganie mięśnie od wysiłku :-)

[...] 3 serie 15 pow. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x8 / 4 serie 8-12 pow. Uginanie ramion hantelki młotkowy 3x8 / 3 serie 15 pow. no i do tego na co drugim treningu cwicze miesnie brzucha: uginanie nóg 4x12 i prawie tradycjne brzuszki 4x ok.15 i jeszcze dodaj na tyl barkow cwiczenie bo nic niemasz na ta partie miesni ogolnie plan od nowa [...]

Nie żaden lekarz tylko leć do dobrego fizjoterapeuty. Lekarze nawet ortopedzi mają blade pojęcie o rehabilitacji (chyba że jako drugi kierunek ma też rehabilitacje). Dziwna jest taka duża niestabilność ja jak miałem zerwane ACL nie miałem takiej niestabilności a w sumie nie czułem wcale jej, jednak rekonstrukcje zrobiłem. Podejrzewam u ciebie [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Jeżeli chodzi o mięśnie nóg to raczej nie mam słabych, przez wiele lat jeździłem na rowerze wyczynowym(bmx) po kilka godzin dziennie, jak wiadomo przysiady w tym sporcie to podstawa, także robiłem ich conajmniej 500 dziennie. Właśnie przez moja pasję nabawiłem się urazu :) Zawsze na siłowni robiąc nogi wyciskałem 2 razy [...]

Darek ma rację, wysiłek i powysilkowy okres kilkudziesięciu minut, to czs, kiedy mięśnie wychwytują substancje odżywcze bez udziału insuliny. Ale, jeżeli pójdziemy tym tokiem rozumowania, to łączenie kreatyny z glukozą po treningu, tym bardziej pozbawione jest jakiegokolwiek sensu...! Z rybozą jest inaczej, gdyż ta działa, w dużej mierze, poprzez [...]

Pozatym po tak długiej przerwie proponuje 6 tygodniowy trening ACT dzięki któremu przyzwyczaisz mięśnie do treningu...tu masz przykładowyktóre jest dobry i możesz go stosować 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka [...]

dobra dzięki tak zrobie podziele to sobie sensownie spoko znowu sprawdza się stara maksyma więcej nie znaczy lepiej :) powiedzcie mi dlaczego pompa tak szybko znika to jest dziwne !! tzn tak jeżeli mięśnie się pompują to zachodzi wykorzystywanie węgli i dokrwienie to spoko ale że tak szybko spada to dziwne może całe węgle wtłoczone do mięśni [...]